Muči vas bol u koljenu?

Ozljede koljena čest su medicinski problem koji ima velike posljedice u našim životima. Nije lako ostati fizički aktivan ako bol otežava jednostavne pokrete.

Zato je važno razumjeti najčešće ozljede koljena i kako ih spriječiti. Dolje je navedeno sve što trebate znati kako vas ove ozljede ne bi usporile!

1. Ozljeda ACL-a

Ako volite sportove koji imaju mnogo naglih zaustavljanja i promjena u smjeru, možda znate sve o ovoj vrsti ozljede koljena. Prednji križni ligament važan je dio sredine koljena koji, kada je potrgan ili oštećen, uzrokuje bol i otežava kretanje.

Ljudi koji se bave sportom poput nogometa, košarke i nogometa su pod visokim rizikom od ozljede prednjeg križa.

2. Fraktura meniskusa

Hrskavica unutar koljena ublažava kosti tako da se ne trljaju jedna o drugu, ali to je područje koje je sklono lomu. Pokreti koji zahtijevaju da se koljeno okreće rizičan je manevar koji može završiti kidanjem meniskusa. Što ste stariji, ova vrsta ozljeda postaje češća.

Sportovi poput skijanja i odbojke često uzrokuju da se krećemo brzim, uvrnutim pokretima i podložni su pucanju meniskusa.

3. Prekomjerna upotreba

Kada previše vremena provodite na nogama, to stvara višak stresa na vaša koljena. Ako imate loše držanje ili cipele bez potpore, one također mogu biti krivac za ozljedu od prekomjerne upotrebe.

Trkači se često susreću sa simptomima ozljede koljena prenapregnutosti jer bilo koje trčanje može istrošiti koljeno ako ne budu oprezni. Zbog toga se ova ozljeda često naziva trkačevo koljeno.

 

Preventivne mjere

Najbolji dio svih ozljeda koljena je činjenica da ih je moguće spriječiti. Ozljede koljena uslijed pada teško je spriječiti, ali možete izgraditi mišiće koji štite te osjetljive ligamente. To znači, ako se dogodi da padnete, šanse za tešku ozljedu su mnogo manje.

Uvijek uključite vježbe otpora u svoju rutinu vježbanja, jer one jačaju vaše mišiće i omogućuju im da podnose veću težinu i stres. Ne zaboravite se istegnuti prije nego što se upustite u bilo koju aktivnost, kako bi ligamenti bili labavi i elastični.

Dok radite vježbe ili sudjelujete u sportskom događaju, obratite veliku pozornost na svoju formu. Ne želite opterećivati ​​koljena radeći vježbe na pogrešan način. Nekoliko svjesnih korekcija može napraviti veliku razliku u sigurnosti vaših koljena.

Kad ste u nedoumici, potražite vanjsku perspektivu koja će vam pomoći ispraviti svoju formu!

Nikada ne dopustite da ozljede koljena prođu bez nadzora

Kad god osjetite bol u koljenu, vrijeme je da rezervirate termin kod stručnjaka. Ozljede koljena nastavljaju se pogoršavati ako se ostave same. Bez odgovarajućeg liječenja ili smjernica, mogli biste trajno uzrokovati štetu.

 

Nemojte zanemariti signale koje vam tijelo govori. Zakažite termin odmah!

Muči vas bol u koljenu? Kontaktirajte nas danas za pomoć kod svih ozljeda ligamenata koljena. Vratit ćemo vas u top formu za tren oka!

Poliklinika Marin Med Dubrovnik

Ambulanta za Ortopediju