Kako stres utječe na srce?

Stres se u današnjici smatra među glavnim uzročnicima bolesti srca. Pored klasičnih uzroka koji ukazuju na bolesti srca a to su:

obiteljska anamneza

pušenje

povišeni krvi tlak

visoki kolesterol

pretjerana tjelesna težina

Sve veći broj mladih ljudi, mršavih i u formi koji su nepušači s normalnim tlakom se žale na bol u prsima, stiskanje, gušenje, aritmije i ostale bolesti srca, što i pretrage dokazuju, no bez pravih i poznatih uzroka. Stres ostaje jedini poznati faktor kao uzročnik ovih simptoma.

Stres možemo svrstati u dvije kategorije:

iznenadni tj kratkotrajni

svakodnevni tj dugoročni

Iznenadni stres može biti uzrokovan smrću bliske osobe ili nečim poput saobraćajne nezgode. Jednako uzrok iznenadnom stresu može biti i osobne prirode, npr. ulaženje u fizičke i verbalne sukobe, gledanje nasilnih fimova kao i filmova strave i užasa, tj sve one aktivnosti koje ubrzavaju puls i dižu adrenalin. S tim u vezi tkz. “namjerna”doza sresa može imati i pozitivan učinak, da ispuca frustraciju, napne mišiće, ubrza puls i disanje, jednom rječju malo protrese organizam, osobito ako je riječ o kontroliranoj i redovnoj tjelesnoj aktivnosti.

Ono što predstavlja ozbiljnu ugrozu na rad srca jest svakodnevni stres koji je uzrokovan ekonomskom i socijalnom nesigurnošću, osobnom bolesti ili bolesti bliske osobe. Fizičko i mentalno nasilje također spadaju u kategoriju dugoročnog stresa. Tu su još i depresija, beznađe, nedostatak cilja u životu, starost i samoća.

Kako se zaštiti od svakodnevnog stresa?

Neke od uzročnika ove vrste stresa, teško je premostiti. Kadkad je zaista teško dobiti novi posao kako bismo se izvukli iz ekonomske krize ali nije nemoguće. Tome trebaju predhoditi promjene u našem vlastitom odnosu prema životu. Trebali bi postaviti jasne ciljeve u životu, uložiti vrijeme u osobno napredovanje pa tako i u polju obrazovanja. Žene koje trpe fizičko i mentalno nasilje u brakovima moraju potražiti pomoć od udruga tj od institucija socijalnog društva. Ako padnemo u depresiju, trebamo zatražiti pomoć stručnog osoblja te se informirati o tim i takvim stanjima. Ako je moguće, trebamo rješavati konflikte sa osobama iz okruženja kako nas ne bi nagrizali iz dana u dan.

Kako bismo unaprijedili rad našeg srca potrebno je :

održavati higijenu zuba

redovno mjeriti krvi tlak

spavati umjereno

uključiti Mediteransku prehranu,temeljito i polako žvakati hranu

piti puno vode

izbjegavati zaslađena pića, energetska pića

bježiti od dima i prašine,srce teško podnosi zagađen zrak

preporučena fizička aktivnost treba da je umjerena

posebno pripaziti prilikom izlaganju naporu i hladnom zraku, nagle promjene toplo/hladno

Srce je bezprijekorni mehanizam koji nas vodi iz sekunde u sekundu, iz minute u minutu, iz sata u sat, iz dana u dan. Stoga moramo pokušati učiniti sve što je u našoj moći kako bismo mu pomogli na ovom putu.