5 savjeta:Kako čuvati svoje zdravlje na hladnom vremenu?

Stigao je dugo očekvani pad temperature nakon gotovo proljetnog vremena za ovo doba godine. Kako se pali meteo alarm diljem zemlje, vrijeme je da se posvetimo čuvanju vlastitog zdravlja u novonastalim vremenskim uvjetima. Ovo se pogotovo odnosi na kronične bolesnike s kardiovaskularnim bolestima kao i one s bolestima dišnog sustava te osobe starije i mlađe životne dobi koje teže podnose niske temperature.

Sniženje tjelesne temperature (hipotermija) kao i žarišne ozljede mekih tkiva uzrokovane smrzavanjem (smrzotina) ili bez smrzavalja (ozebline,rovovsko stopalo i promrzline) su najčešće skupine ozljeda uzrokovane hladnoćom. Osobe pod utjecajem alkohola spadaju u kritičnu grupu te su u osobitoj opasnosti od ovakvih ozljeda.

Ne boravite dugo na otvorenom

Izbjegavajte izlazak u jutarnje i noćne sate kada su temperature najniže.Također izbjegavajte sve aktivnosti koje mogu uzrokovati brzo umaranje i izazvati ubrzano disanje pri niskim temperaturama.

Kapa, šal i rukavice

Ako ne možete izbjeći izlazak na hladnoću, zaštitite glavu kapom budući da se 30% topline gubi iz područja glave. Prekrijte usta šalom kako biste spriječili izravno udisanje hladnog zraka a ruke zaštitite rukavicam kako biste spriječili ozebline. Lice i usne zaštitite kremom ili balzamom za usnice.

Pripazite na odjeću i obuću

 Odjenite više slojeva tople,ne preuske, odjeće od materijala koji zadržavaju toplinu. Vaš vanjski dio odjeće, kaput ili jakna treba biti nepropustan na vjetar i vlagu. Jednako je važno nositi obuću koja je otporna na vlagu.

Što učiniti u slučaju ozljede hladnoćom?

U slučaju pojave početnih simptoma hipotermije ili ozeblina (trnci u prstima, smanjen osjet prstiju uz blijedu kožu, ponekad i bol) potrebno je u što kraćem roku potražiti zagrijani prostor, skinuti vlažnu odjeću, pothlađenu osobu postupno ugrijavati zamatanjem u deke, ali nikako ne izlagati direktnom izvoru topline. Preporučuje se konzumirati tople bezalkoholne napitke (čaj, juhe) te potražiti stručnu medicinsku pomoć kod nadležnog liječnika.

Pripazite na ishranu

Pripazite na hidratizaciju, pijte tople napitke poput čaja. Jedite hranu koja se dugo kuha a koja sadrži grahorice ili kiseli kupus.Ne izbjegavajte meso jednom do dva puta tjedno.Za zagrijavanje organizma dobro je jesti i pomalo zaboravljene žitarice, heljdu, pir i proso, ne zaboraviti ni kukuruzne žgance. Povrće za variva treba rezati na krupne komade, jer ga treba dugo kuhati, kako bi u tom kuhanju prikupilo energiju koja će vas grijati kad izađete na snijeg. Zimi je dobro i koristiti što više pećnicu, koja daje najviše energije hrani, te ukiseljeno povrće, kiseli kupus i repu.

Za poboljšanje cirkulacije preporučava se konzumacija đumbira u hrani.

Pratite nas na www.marin-med.com ili nam se obraite putem maila: info@marin-med.com